NOZ przed treningiem jedna poracja wg zalecen producenta ( 50 porecji starczy na 50 dn) Cubed rano 5g i 5g po treningu ( tu niestety starczy an 25 dni. Wersja ekonomiczna to NOZ przed treningem a cubed 5 g po treningu lub rano
p4raca to nie trening- i nigdy nie będzie. jednakże jesli chcesz to mozesz brac i 3 x dziennie- rano, przed treningiem/po pracy z pierwszej zmiany/, i po treningu/wieczorem przed trzecią zmaianą/. sprawa jest więc bardzo prosta.
[...] ale transport kreatyny, nic o tym nie wiem. Wiem natomiast ze uwrazliwia receptory na insuline a jak wiemy transport kreatyny jest insulinozalezny. 3. po co brac 5g moho przed treningiem skoro z zolądku znajduja sie tresci pokarmowe i srodowisko jest mocno zakwaszone? poza ty jezeli w przeciagu 40 min badz szybciej zaczniesz trening to cala [...]
tomek1983 właściwie obydwa należałoby zastosować przed treningiem- ale jest to niemożliwe, trzeba ktorys wybrać; shocka więc daj przed a throttle po. w nietr. taka sama koejnośc - rano shock a w porze treningu throttle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-20 19:20:19
Wiem że ostatni post jest z przed 3 lat. :P Ale nie dałem rady doczytać wszystkich 100 stron w tym temacie, przeczytałem tylko kilka. I moje pytanie jest takie: Chce brać kreatyne, już jest w drodze zamówiona na allegro. Kupiłem 150 kaps, i wymysliłem taki cykl na 5tyg. tylko nie wiem czy jest on dobry. W dni nietreningowe: -4 kaps po przyjsciu ze [...]
Witam . Własnie zakupilem mono olimp i hi tec whey mass gain , i chcialbym aby ktos doradzil mi jak to sporzywac ? :D tzn ile przed posilkiem lub po i ile przed treningiem lub po itp. bo niby pisze ze 4 kapsulki mono i 4 porcje wmg dziennie w dt i dnt ale niewiem czy moge odrazu po mono wzisc gainer czy odczekac czy jak :D dlatego bylbym bardzo [...]
[...] Niektórzy po prostu lubią trenować z rana. Z tego też względu pojawia się mnóstwo pytań odnośnie do tego, co należy jeść w przypadku treningu bardzo wcześnie, ile czasu przed wysiłkiem i w ogóle czy konieczne jest wtedy spożycie posiłku. Rozwiązań w takiej sytuacji jest kilka i bez wątpienia każdy z nas może znaleźć coś dla siebie. Oto te [...]
[...] dmaa spróbować zobaczę jak z dostępnością i wysyłką za granice dziękuję za sugestie . Czy możesz napisać czego się spodziewać po tym oxyslim i jak to brać, znaczy jak długo przed treningiem i czy są zjazdy/zaburzony sen jak np zjem do 14 godziny? pewnie na każdego inaczej, ja muszę wrzucić te 30min minimum przed, żeby się rozkręcił no i posiłek [...]
Myślę że nie było by problemu iść tak na partyzanata naczczo, 30min przed trenigiem yoha godzina siłowego i 40-60min areoby? Do tego kofeina+bcaa, ja bym dal yohe bezpośrednio przed treningiem siłowym akurat zacznie sie wkręcać powoli i największe stężenie masz po godzinie przed cardio Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2023-07-27 07:29:57
[...] że optymalnie jest stosować johe w możliwie sporej przerwie od posiłków. 1. Nie mam pewności czy ma być to przerwa idącą w dwie strony? TzN np. minimum 2h po i minimum 2h przed kolejnym? 2. Najlepszy protokół stosowania? Ja wrzucam 5mg rano jak wstaję na siku.~5:30 później wskakuje jeszcze na chwilę do łóżka tak do 7:30. Śniadanko około 8. [...]
[...] rozgrzewce jesteśmy na tym treningu wydajniejsi, dźwigamy większe ciężary, jesteśmy sprawniejsi. Dlatego ja nie mam wątpliwości i sam tak robię, że jeśli mam możliwość to przed każdym treningiem się rozgrzewam bez względu na to czy trenuje aktualnie planem domowym czy też mam możliwość wykonania treningu na siłowni. Można też wziąć pod uwagę [...]
[...] kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie kompozycji sylwetki. Kulturystyka polega na zwiększaniu objętości włókien mięśniowych, jednak przy zachowaniu niskiego [...]
"Uważasz, że jednak przed treningiem lepiej zjeść taki posiłek "obiadowy" a dopiero po treningu płatki z owocem i odżywką (na odwrót niz ja zaproponowałam)? Ostatnio zjadłam przed treningiem właśnie taki posiłek i tak średnio sie czułam na treningu." Uważam, że lepiej zjeść przed, jak i po treningu taki posiłek. Jeżeli jednak masz ochotę na [...]
[...] wszystkich trenerów, dlatego póki co - nie mam zamiaru łączyć programów treningowych. Kali ćwiczyłem dosyć dawno, więc kilka podstawowych ćwiczeń przez kilka tygodni powinno nieco odświeżyć mojego ducha i ciało. Z czasem może i coś będę łączył.. Z czasem mam nadzieję mieć więcej czasu! :-) Aktualnie piję kawę i relaksuję się przed treningiem :-)
[...] filmik z rozgrzewki: https://www.youtube.com/watch?v=4X4IDZEHqDI Właściwie to to była moja rozgrzewka ;-) Trochę kwadratowo wyszło, ale to niemal na sucho - wolałem nagrać przed treningiem niż po, bo PO to różnie już mogło być.. Trening bardzo ciekawy. Było wszystko! - cleany, swingi i pushpressy dały popalić układowi krążenia/oddechowemu - [...]
Sam zapytałeś!! Właśnie u Ciebie napisałem: Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie. Dzisiaj spróbowałem się z MP 2x24kg - weszło jedno powtórzenie. Nie ma mocy.. W maksie gdzieś tam w zimie miałem 5powtórzeń. Spory spadek. [...]
No ja jestem ciekaw jak Ci to wyjdzie w praniu:-) Ode mnie, co do Bent Press to możesz robić przed treningiem, średnio mocno. Tzn nie wiem jakiego masz maxa w tym ćwiczeniu, ale np 20kg 3-5 powtórzeń nie będzie obciążało mocno. Potraktuj to jako praktykę niż trening i będzie ok. Swing/Snatch to może sobie w dni wolne od bw zrób, po co wszystko na [...]
[...] się z wielomiesięcznej stagnacji a może trzeba było się wycofać na kilka tygodni i znowu ruszyć do przodu a może trzeba było skorygować dietę a może wystarczyło zjeść przed treningiem z dwa batony czy tabliczkę czekolady i ruszyłby progress. Do dzisiaj czuję smak wielkiej porażki no i Paweł trochę mnie tym programem zawiódł . Natomiast [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
